今週のお題「外でしたいこと」
今日も10分だけ走りました。
短い距離ですが、いいんです。現在の目的は距離ではありません。走る習慣をつけることです。ブログを始めた時と同じです。まずは慣れること。
起きた瞬間、外に出よう、走ろうという気持ちが湧く。
その時「花粉がとんでいるから・・・」「今日は仕事が立て込んでるから・・・」。
こんな言い訳も心に浮かばないうちに走り終えました。1キロちょっとですからね。
運動中に放出されるセロトニン・ドーパミン・エンドルフィンなど、多幸感を生み出すホルモンを浴びる。その時疲れが残らない程度の運動に止める。
これで、「動くことは幸せになること」になります。
ランニング中毒化計画は、うまいこと進んでいるようです。
実家の果物で栄養補給
走り終わった後、日向夏・ゆず・レモンのブレンド果汁100%ジュースで栄養補給しました。
酸っぱい🍋
