1年は週に直すと52週～53週あります。ISOで週番号というものが定められており今週は17週（2024-W17）です。あまりピンときませんが。 ランニングを始めたのは第9週、今週は17週。19回走りました。最初は週に一回で体力的にカツカツでしたが、今週は毎日走っ…

先週の話しですが、走るのがあまりにもしんどいのでいろいろ考えた記事を投稿しました。心拍数が上がりすぎないようなペースで走るようにしたところ、心が萎えること無く走り続けています。 以下、メタボおじさんのランニングのリハビリ日記になります。

運動をすることで体にいろいろな変化が起こります。体重の減少、筋力増強や体力向上などはある程度時間がかかります。ただ運動によってホルモンの分泌量が変わるのは早期から起こるのでは無いかと思います。 以前、運動によって幸せホルモンが分泌されること…

学生時代はトレーニングをかなり真面目にやっていました。トレーニングの世界は根性から科学に移り変わった頃だったので、いろいろ本も読みました。さすがに最近のことはわかりませんが、生理学の教科書レベルなら読めるぐらいには得意です。 走り始めたので…

今週のお題「外でしたいこと」 今日も10分だけ走りました。

2週間前、10年ぶりにランニングを再開させた記事を書きました。走り始めたのが2月27日、それからトータルで7回走りました。 「走りました」とわざわざ書くと恥ずかしいほどの距離しか走っていませんが、続ける中で大きな心の変化があったので記録しておきま…

アラフィフ男性がApple Watchを活用して10年ぶりにジョギングを再開。神戸までの23kmを目指し、詳細なログ取りの重要性と運動の効果を実感。運動とデータの力で再び健康な体を目指します。

運動に関する決意の記録です。久しぶりに走りはじめています。 12～14年前のランニングシューズを、下駄箱から引っ張り出して走りました。大掃除で何度も捨てられそうになったけど、死守してきたadidasのランニングシューズ、アディゼロのAge2。薄底シューズ…

10月以来の西国街道を歩く。12月とは思えない暖かさのなか、ウォーキングしてきました。名所をいくつか記録します。 くび地蔵 くび地蔵 かって大名行列や旅人が、西国街道を盛んに往来していたころ、当地に首から上の病気に霊験あらたかだったという「花松地…

夏の間は夜になっても暑くて、とてもウォーキングどころではありませんでしたが、急に寒くなりました。歩き終わったときは外気温は13度。上着がなかったので、歩き終わって電車を待つ間、風邪をひくのじゃないかと思うぐらい寒かったです。 運動不足のために…

長かった猛暑がようやく過去のものとなり、秋の気候になりました。逆に朝晩はすでに寒いくらいです。歩くのが心地よくなってきたので、先日からウォーキングを本格的に再開しています。 歩いていると旧街道の石碑を見かけることがあります。私の生活圏を通る…

ずいぶん涼しくなりましたね。早朝に半袖で外に出ると少し寒く感じるこの季節を心待ちにしていました。夏の暑さできなかったことを少しづつ始める時期です。

日常の小さな動きから大きな健康効果を得るNEAT（非運動性活動の熱産生）の力を活用した生活スタイルの紹介。実践的なアドバイスと個人的な体験を基に、健康的に痩せる方法を提供します。

クリスティアーノ・ロナウドに憧れて過度な腹筋トレーニングを行った結果、脱腸になった著者の実体験を紹介。脱腸の原因、症状、予防法についての貴重な情報を提供します。

車移動は驚くほど運動不足になります。 歩数で比較すると私の行動パターンだとこんな感じ。 電車移動6~10,000歩 車移動2~4,000歩

日が昇るのが早くなったものです。 5時前にはカーテンの隙間から漏れる日差しが明るくて、今朝はしっかり目覚めました。最近は運動不足だったので今日は靴作業をお休みして、30分ほど歩いてきました。 歩くのにもコツがあります。年齢を重ねるといろいろ気に…