車移動は驚くほど運動不足になります。
歩数で比較すると私の行動パターンだとこんな感じ。
- 電車移動6~10,000歩
- 車移動2~4,000歩
ハンドルを持っていると肩甲骨が前に出て「巻き肩」になります。腰も曲がります。
電車通勤は、乗り換えのためのウォーキングもセットですよね。電車で座れたとしてもリセットするタイミングがあるのですが、車だとドアツードアだがらリセットしにくいのです。
運動しようという気持ちはあるもののジムに行くのも面倒で、家や事務所で自重トレーニングをなるべくするようにしています。
今やってるのがこの種目たちです。
ベンチディップス（椅子ディップス）
運転姿勢と反対側に腕が向くのでいいストレッチになります。
お風呂のへりでやっています。
ワンハンドローイング
車のシートに座っていると腰が丸くなります。
ダンベルローイングは広背筋を鍛えるので腰がすっと伸びます。
自分の仕事姿勢と逆方向の運動を
仕事の姿勢は長時間続けるので、その職業なりの体に徐々に変形していきます。
車から降りたら最近は最低限ですが、この二つのトレーニングをやるようにしています。トレーニングは数か月ごとに増やしたり減らしたり少しづつ変えていってます。トレーニングによって癖がつくので、まんべんなくしたいですから。
よい姿勢にリセットして毎日楽しく過ごしたいですね。
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