43号線を西へ東へ

フリーランスの備忘録、アウトプットの実験場

2024-08-01から1ヶ月間の記事一覧

コストコの食品で栄養満点の朝食を構築してみた

20年間ずっとダイエット中のエド105です。 今日の朝食が、食生活管理アプリ「あすけん」でなかなかの高得点だったので、食事メモとして記録しておきます。 コストコで売られているあの食材がメインになった朝食でした。

コースが定まらなく、台風情報泣かせな台風202410号 (SHANSHAN)

皆様の地域では台風の被害は大丈夫でしょうか? まれにみるのろのろ台風10号(サンサン)です。当初は三重に上陸予定だったものが、和歌山と四国を結ぶ紀伊水道を通るコースに変わり、その後どんどん西によりながら、最終的には鹿児島の西側を通るルートで北…

パソコンが異常に熱い時、遅いとき、ファンがうるさいときは、タスクマネージャーを確認しよう

パソコンの動作が遅い。大きな音でファンが回り続ける。ノートパソコンだと手を置いているところが熱い。 皆さんもそんな経験はありませんか? そんな時は、プログラムがエラーで暴走しているときが多いです。何かおかしいなと感じたらタスクマネージャーを…

夜のコーヒー、いつまでなら大丈夫?

昨晩、やらかしてしまいました。 夜9時にコーヒーを飲み、10時に就寝しました。12時半に目が覚め、再び眠りについても3時にかなりしっかり目が覚めたので、結局仕事をすることに。それでなくてもショートスリーパーなのに困ったものです。 最近水が美味しく…

あすけんで100点取る方法

あすけんで栄養管理されている方も多いかと思います。始めて1ヶ月ほど経ちますが、1日の最後に未来さんが採点をしてくれるのが毎晩の楽しみになっています。 なかなか100点がとれなかったのですが、8月24日、25日と連続で100点を獲得しました。本日の100点は…

あなたは救急車を!あなたはAEDを!

昨年、子供がてんかん発作を発症したのがきっかけとなり、先日市民救命士講座を受講してきました。 初めてけいれん発作を間近でみてしまうと軽いトラウマが残ります。そもそもてんかん発作について無知でした。知っていたとしても、倒れている我が子の安全確…

ベースブレッドとあすけんをはじめてからの体重の減少ペースがエグい

ダイエットネタを記事にしたとてアクセスが増えるわけでもないのだが、自分の中では最大の関心事である。記録するのが目的の本ブログであるから、書かないわけにはいかない。 ジョギング開始時から計算上10kgの脂肪を燃焼し、体重は7.8kg減少した。とくにベ…

俯瞰することの重要性:姿勢チェックをやってみた

朝晩は少し涼しくなってきていますよね。 ほぼ毎朝2~3kmを走っている0.095トンのエド105です。先週あたりから外に出たときの肌感が暑くなければ屋外ランにするようにしています。 持病のアキレス腱痛がやや出始めているので、かかりつけの整体に行ってきて…

ChatGPTの力でバイリンガルに?サポートメールの驚きの反応

ChatGPTを使ってサポートメールを送ったところ、バイリンガルに間違えられたという驚きのエピソードを紹介します。英語が苦手な方でも簡単に国際的なコミュニケーションが取れる方法を解説。

あすけんで食事管理、50代のダイエット体験

目標体重、目標体脂肪率に到達しました。 3ヶ月前の5月19日に体重計を買ったときに立てた目標です。 102kg/33%→95kg/25% 体重体型が一般的な人からすると、重すぎて遙か雲の上の話なんじゃないかと思います。いや、重いのだから海の底の話かもしれません。ま…

エニタイムフィットネスの入館にiPhoneとApple Watchが使えるようになった

24時間オープンのジムANYTIME FITNESS(エニタイムフィットネス)の入館システムが更新されました。 今までのキーフォブ(紫色のキーボルダー)に加えて、タッチ決済のできるスマホやApple Watchで入館できるようになりました。 左:これまでのキーフォブ・…

四条烏丸散策

野暮用で京都の目抜通りである四条通りに数十年ぶりに行ってきた。 学生時代とその後社会人時代、伏見、今出川通、その後三条と京都にいたので、大変懐かしく、また新しくなった街並みを楽しんできた。

久しぶりに屋外ラン

ここ2日間は気温が少し下がり、風も心地よく、昨日今日と久しぶりに屋外を走りました。屋外ランは7月14日以来、実に1か月ぶりでした。

モバイルバッテリーのPDとは?(防災)

南海トラフ大地震の対策として、軽くてそこそこ大容量のモバイル充電器を買いました。 いろんな種類のモバイル充電器がありますが、PD(Power Delivery)と書かれているのがよいと聞いたことがありますので、購入の際の知識として必要なPDの規格についてまと…

あなたの家や現在地の標高とハザードリスクを無料で確認する方法: 災害対策の第一歩

無料のハザードマップを使って、あなたの自宅の標高と浸水リスクを確認する方法を詳しく解説。災害対策を始めるための重要な情報と具体的な手順を紹介しています。

【ダイエット】3ヶ月で体脂肪を7kg減らしました!

ダイエットの話題です。 まねき猫さまにブックマークコメントでアドバイスいただき、体脂肪率ではなく体脂肪量を比べてみました。ダイエットの成果が感じられる値が出ました。 体重減は4.3kg減止まりでしたが、体脂肪は7kgも減っていました。

防災と減災(神戸エリア)

「巨大地震注意」という聞き慣れない言葉を耳にして2日が経ちました。 TVで専門家の人たちが「防災対策を見直す良いきっかけ」であることを強調していました。これをきっかけに、自分の行動範囲の地震後の被害状況の予測をまとめておきます。 災害による人的…

【革小物】自作のカップホルダーを納品する

DIY

5月に作成に取りかかっていたカップホルダー作成ですが、バタバタしていて止まっていました。本日ようやく完成させて先ほど納品してきました。 家族以外の人に使ってもらう初めての革小物です。記念に記録しておきます。

完全メシに入っているモリブデンって何?

モリブデンって何だろう? 最近、完全メシ系の栄養素表を見ていて、モリブデンの含有量が多いことに気付きました。それをきっかけに、モリブデンの摂取量やその影響について調べてみました。モリブデンは体にどれくらい必要なのか、取りすぎるとどうなるのか…

栄養価対決!! BASE BREAD VSコンビニパン

パン一つで一食の半分の栄養素が入っているBASE BREADと、コンビニで手軽に買えるパンの栄養素を比べてみました。

7月の運動の振り返り

7月末で、本格的に運動を再開して5ヶ月が経過しました。 iPhoneのフィットネスアプリに集計されている項目を比較します。どんな変化があったか振り返ります。

完全メシBASE Breadのアレンジを試す

栄養素バランス満点で、パン一つあたりで一食の半分の栄養を取れるBASE Bread(ベースブレッド)のアレンジをしてみました。 映える写真を取れるスキルはありませんので、普通の写真で失礼します。

淀川花火大会を車窓から見る(はずでした)

今日は淀川の河川敷を使って行われる花火大会が行われています。 JR神戸線の立花駅のすぐ横で打ち上げられるので、電車の車窓から花火鑑賞ができます。 仕事が終わってJR大阪駅から各駅停車に乗って帰りました。

【備忘録】A4サイズを郵送する場合の一般郵便料金

仕事の連絡は基本的メールやラインでやり取りします。ごくたまにですが、A4サイズの用紙を郵送することがあります。コンビニで切手を買う時の切手代がいくらだったかいつも失念するので、備忘録として書き残しておきます。 郵便料金が2024年10月1日から値上…

映画「隣人はヒトラー?」を見た

コロナ禍の映画館ぐらい空いている映画を見てきました。どれくらい空いているかというと、上映第1週目で客が私を含めて4人しかいませんでした。 本日はファーストデイでお安く映画が見れる日。90席しかない小さい劇場にたった4人という全く人気のない映画の…