43号線を西へ東へ

フリーランスの備忘録、アウトプットの実験場

健康

大雨一過

昨日は全国的な大雨でした。日記です。

細かく体型を調べる体重計でランニングのモチベーションを保つ

ランニングの目的は人それぞれです。 私の目標は帰宅ランです。事務所から自宅までの20数キロ走れるようになるには、体力をつけるのはもちろんのこと、過体重な私は体重を減らさないといけません。 現状を知るため高機能な体重計を買いました。脂肪をはかる…

Pythonでグラフを作成:ランニング統計情報

Pythonコードのアップデートをしたので、ランニングデータの集計と分析方法についてまとめておきます。 長らく走っていなかったメタボのアラフィフおじさんのランニング記録です。走り始めて79日、走った回数は32回になりました。 歩いているのか走っている…

男性ホルモンを測ったら、更年期障害レベルで少なかった。

過去記事に取り上げた髪の毛で測る男性ホルモン「テストステロン」値の結果が返ってきました。 なんと、5段階評価中の最低ランクでした。もしかしたら男性更年期障害かも? 悲しような、悔しいような。 テストステロンは筋トレで増える例もあるようなので、…

iPhoneフィットネスアプリのトレンドをログしながら解説します

早いものでもう5月。1年の1/3が経過したことになります。 iPhoneのフィットネスアプリには、生活や運動週間の傾向を一年間比較してくれる便利な機能があります。どれだけ運動したか、座りすぎの生活をしていないかを、スマートウォッチが自動的にログを取っ…

トレーニングでテストステロン量が増えるのか?実験してみる

運動をすることで体にいろいろな変化が起こります。体重の減少、筋力増強や体力向上などはある程度時間がかかります。ただ運動によってホルモンの分泌量が変わるのは早期から起こるのでは無いかと思います。 以前、運動によって幸せホルモンが分泌されること…

Apple Watchの6分間歩行についてその意義を解説します

iPhoneのヘルスケアアプリに「6分間歩行」という項目があります。下図が私のiPhoneのスクショになりますが、グラフを見るとずっと平坦なままで、数値は500mです。 誰に対する何のための計測なのか、iPhoneのヘルケアアプリにある6分間歩行テストとは何なのか…

体の不調の回復に5日ほどかかった原因を考えたら、花粉よりも寝不足だった

個人的な日記です。この週末は体的につらい週末でした。 先週4月3日水曜日あたりから、首~背中~肩甲骨が日替わりでダルくてしんどい状態。仕事が入れば仕事優先のフリーランススタイルなので、土曜日は背部痛かかえて終日、日曜日も頭痛でぼーっとしながら…

うつ傾向を定期的に測る:iPhone標準アプリで心の健康診断

iPhoneのヘルスケアアプリを開いたら「こころの健康に対する質問表」となるものがありました。最近実装されたようですね。 うつは心の風邪と言います。風邪をひいてないかたまに確認するのもいいかもしれませんね。 実際にやってみました。結果がこちら

再開!10年ぶりのランニング挑戦記

運動に関する決意の記録です。久しぶりに走りはじめています。 12~14年前のランニングシューズを、下駄箱から引っ張り出して走りました。大掃除で何度も捨てられそうになったけど、死守してきたadidasのランニングシューズ、アディゼロのAge2。薄底シューズ…

老眼についてのまとめ記事

アラフィフになっていることに気づいていつも驚いています。こうして日々に追われているうちに、気がついたらアラ還になっているのかもしれません。 ブログ書き始めて半年ですが、やはり集中してものを書くと目が疲れます。老眼です。 これまでに行ってきた…

食いしん坊おじさんのダイエット挑戦:だしスープの力

元気な高齢者の記事を読みました。しかも医師。ご自身の健康法について述べられておりました、昆布だしを飲む方法を真似してわたしも飲んでいます。 1週間ほど続けて見たので、その感想を記録します。

驚くほどコンパクトにトランスフォームする老眼鏡

本記事にはAmazonのプロモーションリングが含まれます。 先日久しぶりに東急ハンズあらためハンズに寄りました。いろんなものをネット通販で購入することが多くなりましたが、たまに実店舗で掘り出し物を見つけることがあります。 今回もいいものを見つけま…

けいれん発作2回目

うちの中学生の子供が2度目のけいれん発作を起こしました。先月に引き続き2回目です。 前回の日記がこちら。

旧街道を歩く【西国街道】

長かった猛暑がようやく過去のものとなり、秋の気候になりました。逆に朝晩はすでに寒いくらいです。歩くのが心地よくなってきたので、先日からウォーキングを本格的に再開しています。 歩いていると旧街道の石碑を見かけることがあります。私の生活圏を通る…

周りでけいれん発作をおこした人を見かけた時に思い出したいこと

先日、うちの中学生の子供が「けいれん発作」をおこしまして、救急車と救急外来のお世話になりました。 今は落ち着いて普段通りの生活を送っていますので、安心しています。 呼びかけにも応じない「意識消失をともなったけいれん」でした。白を目を向き、身…

【腕と手を冷やす】スポーツ選手が夏を乗り切る方法

今朝の阪神間は、昨日の雨のおかげでしょうか、涼しい風が流れていて心地よいです。 昨日の朝は鳴いていなかったセミですが、今朝は6時15分過ぎから鳴き始めました。セミの声を聞くと、気分的に暑くなりますね。 ただ、この一週間の予報はで35度を超えること…

先週のムーブの記録 97/100

活動量のログです。 AppleWatchは、腕につけているだけで以下の3つを健康の指標として目標設定してくれます。

JavaScriptでつくるBMI計算機

勉強用にBMIの計算機を作ってみました。健康維持のためにお役立てください。

基礎代謝をJavaScriptで計算する 89/100

Apple Watchでは、総消費カロリーや基礎代謝が自動的に計算されているんです。この数値って妥当な値なのか、よくある計算式で計算して検証してみました。 近頃Apple Watchの投稿が多くなって恐縮ですが、現在ムーブ(アクティブエネルギー)の指標を増加させ…

ニートな生活様式は取れているのか 87/100

私の過去記事では何度か生活習慣を改めたい!と宣言している記事があります。書いた時点ではテンションが上がっていますが、数週間たつとすっかり忘れていることも多いものです。ちゃんと初志貫徹出来てるのか確認しておきたいと思います。 6月20日朝の投稿…

ショートスリーパーか、加齢か 79/100

世の中にはショートスリーパーという言葉があります。睡眠時間が平均より短めの4~6時間でも生活や仕事に支障がなく、外交的で仕事をバリバリする人のことだそうです。 今日のブログは、最近睡眠が5~6時間でも仕事もこなせてるし、ブログ書きだして以降は前…