ニートな生活様式は取れているのか 87/100

私の過去記事では何度か生活習慣を改めたい！と宣言している記事があります。書いた時点ではテンションが上がっていますが、数週間たつとすっかり忘れていることも多いものです。ちゃんと初志貫徹出来てるのか確認しておきたいと思います。

6月20日朝の投稿で運動不足を解消する生活様式にいて書きました。デスクワークや運転中に座りっぱなしになりがちな生活習慣を、日中動き回ってNEAT（Non-Exercise-Activity Thermogenesis：非運動性（活動）熱産生）な生活様式を目指すという試みです。

NEATな生活の指針と目標

消費カロリー700kcal超えをポモドーロタイマーで実現する

Apple WatchではムーブがNEAT的な項目です。6月20日時点で、この値が700kcalを超えるのを目標に設定しました。Apple Watch的には630kcalを目標に設定してくれています。

昨日のリングはこちら。大外の赤い円がムーブの数値ですが、しっかり円ができています。すなわち目標の630kcalを達成したということです。

終日公共交通機関で移動したので比較的歩数は多めです。午前中は客先に行き、昼からは事務所に在室していたので、午後の消費カロリーが少ないのが気になります。

過去の私の行動パターンを振り返ると、AppleWatchのムーブが1日500kcal前後のことが多いのです。日常的に動いて、消費カロリーを200kcal増やそうと考えた指針がこちらです。

事務所や車にこもらず、ごみ捨てに行く、買い物に行くなどまとまって動く習慣を作る

駐車場は少し遠いところに止めて、車移動時の運動不足を解消

集中力を高める25分タイマー、ポモドーロタイマーを導入する

ポモドーロの25分タイマーは、仕事の真っ最中に中断を余儀なくさせる面倒な仕組みですが、慣れてくると中断することで発想が広がる時もありました。もの書きしてる時などは、思考がグルグル回って進んでない時もありますから、ポモドーロで強制リセットかけるのもいいのかもしれません。

700kcal/日の目標は実現はできたのでしょうか？ムーブの消費カロリーを表にしてみました。