栄養素バランス満点で、パン一つあたりで一食の半分の栄養を取れるBASE Bread（ベースブレッド）のアレンジをしてみました。
映える写真を取れるスキルはありませんので、普通の写真で失礼します。
BASE Breadを食べ始めて17日経過
初回分が到着したのが2024年7月19日で、17日経過しました。初回のおすすめセットを購入しましたが、パン系は下記の10種類が2つづつ、20個入っていました。
- カレー
- チョコレート
- メープル
- シナモン
- こしあん
- ミニ食パン（レーズン）
- ミニ食パン（プレーン）
- リッチ
- プレーン
- パンケーキミックス
開封時に撮影を忘れていたので、カレーが一袋少ないです。
レッツアレンジBASE Bread
公式ページのアレンジ例
BASE Breadのメルマガやホームページには、たくさんのアレンジメニューが紹介されています。
やってみた
試してみたくなったので、私もやってみました。
- バンズ型のBASE Breadを半分に切り、魚焼きグリルで1分ほど加熱します
- 葉野菜を用意します。今日は冷蔵庫にあったサニーレタスを使用
- たまご一個のスクランブルエッグを作ります
- BASE Breadの下側にマヨネーズを2gを塗り、葉野菜、スクランブルエッグ、葉野菜を載せて、最後に残ったバンズ上半分の載せます
美味でした。
今朝の摂取カロリーは
ここ数日、あすけんで全ての食事を記録しているので、記録しておきます。
BASE Breadリッチを使ったスクランブルエッグバーガーのカロリーは300キロカロリー弱（298kcal）でした。
- BASE Breadリッチ221kcal
- マヨネーズ小さじ0.5杯 14kcal
- スクランブルエッグたまご1個分 61kcal
- サニーレタス1枚 2kcal
摂取カロリーは400キロカロリーほどと少ないものの、未来さんにも褒めてもらいました。
まとめ
BASE Breadのアレンジをやってみました。
めんどくさがりの私からすると、パン、サラダ、スクランブルエッグはそれぞれバラバラで食べればいいと考えてしまいます。わざわざハンバーガー化するのは、手数が増えるので面倒です。
たま、いつもと異なる行動パターンをとること、慣れないことを手際よくやるために考えることなどは、頭には良いことだろうから、土日には積極的にやろうと思います。
