ダイエットの話題です。
まねき猫さまにブックマークコメントでアドバイスいただき、体脂肪率ではなく体脂肪量を比べてみました。ダイエットの成果が感じられる値が出ました。
体重減は4.3kg減止まりでしたが、体脂肪は7kgも減っていました。
一般的な体重計では体重・体脂肪率は表示されますが、脂肪量の増減は表示されないものもあります。 現在使っている体重計がこちら。
Infield社の体重計はスマホアプリが秀逸で、脂肪量の計測はもちろん、各種の評価が可能です。ご興味のある方は、下記の紹介記事もご参照ください。
体脂肪量の求め方は以下のとおりです。
アプリに計算後の数値が出てくるので今のところ必要ありません。逆に脂肪を除いた除脂肪体重は
除脂肪体重 = 体重 × （1 - 脂肪率）
報酬は継続するためのガソリンとなります。体脂肪の7kg減はうれしい報酬です。
グラフ開始日の5月19日とは、新しい体重計で計測し始めた日です。一昨日までのデータを用いてグラフ化しています。
この期間中の変化量は以下の通りです
- 体重：-4.30 kg
- 脂肪量：-7.06 kg
- タンパク質量：+0.89 kg
- 体水分量：+2kg（50.6→52.6）
ブックマークコメントをいただいた記事はこちら。
視点を変えると見え方やら受け取り方が変わります。反省ばかりしていても面白くないので、なるべく前向きに取り組みたいと思います。
