昨日の記事で、「睡眠とボディバッテリーの関係」について取り上げました。簡単に振り返ると、
- ボディバッテリーは「睡眠の量と質」と「日中の活動量」のバランスで決まる
- 睡眠の質は、HRV（心拍変動）や平均HR（心拍数）、量は睡眠時間、これらがボディバッテリーの回復度合いのカギ
- 睡眠時間が多少短くても、質がよければそこそこ回復できる
…という感じでした。
昨日の睡眠はどうだったのでしょうか。昨晩から今朝にかけての睡眠、そしてバッテリーの回復を記録しておきます。
今朝のボディバッテリーの状態
今朝のボディバッテリーは92！
スクリーンショットを撮ったタイミングは92ですが、起きたては93まで上がっていたようです。若い人なら満点の100まで行くのでしょうか。一度試してみたいです。
今朝ゆっくり出勤だったので、7時まで眠れたおかげもあってめちゃくちゃ良好でした。
具体的なデータ
昨日は早朝に一仕事があったので、昼間に車の中で仮眠をとりました。その時間帯にわずかですが、バッテリーが回復しているのが確認できます。
↑BodyStateアプリのスクリーンショットをいい感じにトリミングしてPDF化するPythonコードを生成しました。
BodyStateは良いアプリですが、履歴機能が貧者なのが玉に瑕です。スクリーンショットを撮っておくことで振り返りやすくなることを期待しています。
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